[...] oraz węglowodanów i tłuszczy, a także zapewnić wystarczającą ilość witamin i minerałów. ‘ Pamiętajmy również, że zbyt duża nadwyżka energetyczna lub niewłaściwy dobór jakościowy pokarmów może zaowocować przyrostem tkanki tłuszczowej, a nie mięśni. Co więcej, o ile u osób szczupłych o niskim poziomie tkanki tłuszczowej, dodatni bilans [...]
[...] Jestem lekko wkurzony, bo brodawki są asymetryczne i duże. Myślałem, że da się coś z tym lekko zrobić. Pod lewą blizna jest większa. Na razie niczym nie smaruję, zobaczymy jak się będzie goić za parę tygodni. Mam stwardnienia, masuję je i jest ich jakby coraz mniej. Jestem zadowolony, powiedzmy, na 70 %. Może jeszcze to się jakoś mniej czy [...]
Obecnie raczej tłuszcz, bo nic twardego nie wyczuwam. Tak jak pisałem zabieg miałem ok 20 lat temu, teraz mają lepsze techniki. Z tego co pamiętam lekarz mi wtedy powiedział, że wyciął wszystko co mógł.Obecnie wygląda tak, fakt, że przez lata nie dbałem zbytnio o siebie. /SFD/2017/7/25/ec70a7a3fb754ec29dbb03c2d6f4544d.jpg Zmieniony przez - [...]
Obecnie raczej tłuszcz, bo nic twardego nie wyczuwam. Tak jak pisałem zabieg miałem ok 20 lat temu, teraz mają lepsze techniki. Z tego co pamiętam lekarz mi wtedy powiedział, że wyciął wszystko co mógł.Obecnie wygląda tak, fakt, że przez lata nie dbałem zbytnio o siebie. /SFD/2017/7/25/ec70a7a3fb754ec29dbb03c2d6f4544d.jpg Zmieniony przez - [...]
Jak ćwiczyć po operacji? Po jakim czasie? Kiedy można zrobić pierwszy trening bez klaty? I jeśli można to jakie ćwiczenia robić, żeby nie angażować klatki? wszystko co jej na rozciąga osobiście wolałbym się wstrzymać dłużej tydzień / dwa niż za wcześnie zacząć a w tym czasie można śmiało nogi czy ramiona przed samym ćwiczeniem klatki jak już do [...]
Marcin właśnie jak robię trening to właśnie są większe.. Na czczo tak jakby ich w ogóle nie było.. A drażni mnie to jak założę koszulkę to nie mam normalnej u profilowanej klatki tylko widać te sutki przez nią
Marcin właśnie jak robię trening to właśnie są większe.. Na czczo tak jakby ich w ogóle nie było.. A drażni mnie to jak założę koszulkę to nie mam normalnej u profilowanej klatki tylko widać te sutki przez nią Sutki zależnie od temperatury kurczą się lub robią nabrzmiałe, to jest normalny objaw. Natomiast żeby sprawdzić, czy masz ginekomastię, [...]
Ja trenuje krav mage juz 3 miesiace. A wczesniej 1,5 kyokushin. I faktem jest ze jak patrze na kolesi u mnie na treningu to do czegokolwiek nadaje sie moze z 5 (na 30 osob). I prawdziwe jest tez to ze jak nie bedziesz chcial sie sam czegos nauczyc to bedziesz przychodzil na trening, oszukiwal przy robieniu ugiec ramion, zadawal uderzenia na 5% [...]
Kolego xxxkkkxxx właśnie przez takie wypowiedzi jak Twoje KM jest postrzegana w taki a nie inny sposób. Już niejednokrotnie pisałem na tym forum o "skuteczności" tych wszystkich super niebezpiecznych, smiertelnych i jedynie skutecznych technik pozwalających zabijać w 3s. W realnej walce nie jesteś w stanie ich użyć (wyjatek stanowią [...]
[...] i tak 6 obwodów z przerwami 25 sekundowymi pomiędzy obwodem, potem np. przysiady bułgarskie itd...) Mobilizujące przeprowadzałem ok. 40 minut po treningu na siłowni jak tylko udało mi się zjeść posiłek potreningowy. Efekty zostały, nie jestem drętwy jak drewno, ale motywacja do takiego napędzania się zdecydowanie spadła. Czy myślicie, że [...]
[...] i 3 treningi pod rząd. PT - Plecy , pomimo kontuzji w MC poleciało normalnie 140 x 5 bez problemu , przy wiośle też widać postęp i progress. Śmieszne jest że w lipcu jak kończyłem redu to plecy były jedną ze słabszych partii i wiosło 60kg nachwytem mnie gieło :)) . Teraz leci już 100 x 5 a podchwytem w Yates Rows poszło ostatnio 120 x 3 . [...]
[...] zdrowym trybem życia zdaje sobie sprawę z tego, że treningi siłowe są podstawą kształtowania sylwetki. Aby jednak efekty treningów były dobre, ważne jest nie tylko to ile i jak ciężko trenujemy, ale również to, jak dokładnie wygląda nasz trening. Jakie partie mięśniowe ze sobą łączymy i jak wygląda kwestia techniki ćwiczeń. Łączenie partii [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
[...] pozytywnie zaskoczona. Łatwe w przygotowaniu, minusem jest niestety to, że trzeba długo na nie czekać. Jednak po 2 h w zamrażarce nie udało mi się już ich przemieszać, jak nakazywała instrukcja. %-) Smak czekolada - bardzo dobry, nie smakuje chemicznie. Milky - mniej wyczuwalny smak, ale po zatopieniu w nim płatków czekoladowych ( :-D ) [...]
[...] minus to, że był najbardziej słodki ze wszystkich trzech smaków. 2/5 SUGAR FREE JELLY - WIŚNIA/TRUSKAWKA/MALINA W opakowaniu dużo porcji co jest na plus. Robi się prosto jak to galaretka- wystarczy wymieszać. Po stężeniu konsystencja trochę mniej stężona niż zwykła galaretka. Może trzebaby dać jednak więcej tych gram. Dla mnie galaretki były [...]
Seba_kzn nie pisz głupot, że trening ma małe znaczenie. Ja jak ćwiczyłem splitem to nie miałem żadnego przyrostu mięśni i siły mimo iż diete miałem, a jak zmieniłem trening na fullbody to przy tej samej diecie efekty przyszły. Jak dla mnie to właśnie trening jest ważniejszy, gdyż początkujący często nie mają diety a rosną, a gdyby mieli diete ale [...]
[...] otrzymałeś w jednej z wypowiedzi powyżej. Wtedy będzie czytelnie. Następnie należy policzyć zapotrzebowanie kaloryczne dokładnym wzorem i wkleić tutaj całość obliczeń. Wtedy zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Trening siłowy daj do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
[...] treningu, drugi bedzie mial do dyspozycji carbo. Tak samo po treningu, ciekawe kiedy szybciej odczuje powrot energii. Z doswiadczenia powiem ze zarowno bialko jak i ww sa nioedoceniane przez amatorow z silowni. Malo tego, wielkim bledem jest spozywanie ww i bialka w niedpowiednich porach w ciagu dnia w ktorym maja trening. A co do [...]
[...] że nie chcemy się "zalać" jedząc wszystko, bez opamiętania - bo nie o to chodzi w budowaniu masy czy też zniszczyć sobie zdrowia stosując sterydy, warto znać kilka zasad jak poprawnie przeprowadzić "masę". Podstawą w budowaniu dobrej jakościowo masy jest dobrze dobrana dieta, musimy dobrać odpowiednią ilość makroskładników dopasowaną do [...]
[...] Czyli faktyczne fbw oparte na kilku podstawowych ćwiczeniach zrobi u Ciebie odpowiednią robotę. Przy czy jeśli masz jeszcze siły po treningu na kolejny trening obwodowy to jak dla mnie po prostu za lekko trenujesz. Ułóż sobie konkretny plan treningowy z udziałem wszystkich partii, a w nim w podstawowych ćwiczeniach jak przysiady, mc, wyciskania [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
